[...] dziś usłyszałem wyrok od ortopedy-traumatologa jedynym ratunkiem dla mojego barku jest właśnie artroskopia stawu barkowego symbol mojej choroby to M70/592 te 592 sa tak napisane że ciężko odczytac ,miał ją ktoś robioną ile trwa powrót do sił i czy potem jest możliwy powrót do duzych ciężarów typu 170 kg bez nawrotu itp Za odpowiedż dzieki
Witam :) Mam 18 lat i wazę 100 kg, wiem wiem bardzo dużo i jestem gruby. Ale nie o to chodzi. Mam takie pytanko czy jak moje dziennie zapotrzebowanie to 3000 kcal, prawda. I np jak chcę redukcję tzn spalić tłuszczu z mojego ciała prawda, to powinienem jeść mniej węglowodanów a więcej białka czy jak to jest ? wiem o co chodzi z dobrą dietą [...]
[...] ( przednie ACL ) I moze to zabrzmi dziwne ale najbardziej boje sie ze beda jakies zastrzyki!! pomijam fakt ze mnie otworza w kolanie beda kroic szyc i przesczep jaki robic czy cos ale o igly?... Czy dostaje sie glupiego jasia i oni reszte zrobia sami budze sie i juz po wszystkim ?? Mam fobie do igiel od dziecka prawie mdleje ze strachu przy [...]
[...] zjechalem do 2000kcal i jakos slabo idzie zrzucilem juz 2 kg ale to pewnie woda w ostatnim tygodniu tylko 100 g zeszlo ... Moje pytanie jak slabo idzie to ucinac kcal czy dokladac aeroby ?? wgl na czym polegaja aeroby czy chodzi o czas, puls czy spalanie kcal ?? Z gory dzieki :) Dorzucam przykladowy dzien mojej diety. Czy moze byc mniej [...]
[...] Fusion. Tutaj pojawia się moje pytanie o dawkowanie tego suplementu przy treningach co trzeci dzień i pracy fizycznej 6x w tygodniu. Rozumiem, że stosuje się go 2x2. Czy stosować go rano na czczo? Dawkę popołudniową przy posiłku, czy może z jakimś odstępem czasowym od posiłku dla lepszych efektów? Czekam na wasze komantarze, pozdrawiam Hervon
[...] zrobilem przerwe regeneracyjna - tydzien bez silowni w tym czasie nie trzymalem diety (alkohol i trawa) i teraz czuje sie zmeczony na treningu rowniez, dieta gorzej wchodzi, czy warto byloby zrobi regeneracje tydzien bez silowni zamiast tego basen a potem tydzien lekkich treningow ?? Ogolnie mam tak ze staram sie na kazdym treningu w kazdej serii [...]
Od dłuższego czasu zastanawia mnie jedna rzecz- dlaczego niemal każdy facet ok. 50-go roku życia ma ogromny brzuch. Często widzi sie osoby w tym wieku które są naprawdę szczupłe, uprawiają sport, a mimo to mają strasznie wywalone brzuszyska. Od czego to zależy? Czy można tego jakoś uniknąć?
Prosto z mostu Plan na poprawę dynamiki proszę o sprawdzenie czy się nadaje oraz poprawki i jakiekolwiek uwagi ; A 1.Przysiady przednie 3s 2.clean & jerk 3s 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 4.podciaganie na drązku szeroki chwyt 5.High pull 3s 6.Uginanie ramion ze sztangą 3s 7.Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s B 1.Przysiad Sztanaga z tyłu [...]
Witam. Ponad 3 tygodnie temu skonczylem brac VITALMAX Kreatyna Monohydrate. Mialem tego 400g. Zadziala na mnie calkiem niezle bo poszlo mi 4kg masy i 20kg na rekordzie. Dodam, ze od jakis 4miesiecy biore HMB. Teraz w przerwie miedzy cyklami biore HMB + bialko. I tutaj nasuwa sie pytanie. Co proponujecie, abym wzial na drugi cykl? Czy zakupic [...]
Witam chodzę na siłownie co 3 dzień bo taką mam możliwość nawet w soboty i niedziele. Ćwiczę już parę miesięcy i mam pytanie czy dobrze ćwiczę. Wykonuje 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni 3 serie po 10 pow. Pomiędzy dwoma partiami mięśni robię cwiczenia czasowe na przyspieszenie tętna.Zaczynam od 2 min cwiczenia wydolnościowego Klatka Biceps 3x40 [...]
[...] dwa pytania: 1.Od miesiaca jestm na redukcji, został mi miesiąc. Waga jak narazie dobrze schodzi, sylwetka nabiera kształtów. Moje makro poczatkowe to 30% białka, 20% tłuszczy, 50% węgli. Co tydz tne po 100kcal węgli. Czytałem, że z czasem dobrze przejśc na system 40% białka i 40% węgli. Kiedy najlepiej to zrobić? Jestem raczej typen ekto z [...]
Witam,od 3 tygodni bije testosteron cypionax thajland po 2ml w pon i czwartek a do tego od tygodnia metanabol genesis 10mg. 30mg/ed. Nie widzę żadnej różnicy w wadze i wyglądzie. Dieta jest, trening też, czy jest możliwość że koks na mnie nie działa, lub może za małe dawki, pomocy !
Jak w temacie czy testosteron enan mogę bić w 1 strzykawce z trenem ace? i po jakim czasie zacznę odczuwać działanie trena? nie mówię tu o efektach tylko o samym działaniu pobudzeniu itd. 1 raz na trenie poleci 50mg eod, testa jest 800 week od dłuższego czasu Z ankieta jak zwykle problem znika po edycji postu więc: Wiek 24 Staż 5 lat Waga 86kg [...]
[...] testa clomid 3x100mg, i potem 50mg przez 18 dni, i przy clomie nolve 20mg ed, czemu nolva? niestety mam gino, jesli będe czuł że rosnie wrzuce wczniej. Odnosnie tematu, czy pct jest dobrze rozpisane? I jeszcze jakie badania zrobić przed cyklem, test, prolka, estr, cholesterol, fsh, lh ? i jeszcze jedno pytanie, nie mam dostępu niestety do [...]
[...] antykatabolicznie i leci jakoś 8- 9 tydzień solo 50 mg ed. Chce zaraz wchodzić na masę i zastanawiam się jak bd rozsądniej. Odblokować się teraz i Robić pauzę do listopada czy wejść teraz na enan od razu. Jeśli wchodzić mam takie pytanie. Czy teraz przed teściem zacząć już z hcg , Czy dorzucic jakoś po miesiącu stosowania. Będę zaczynał enan [...]
od 5 dni zażywam Thermo Fusion 2 tabsy rano, 2 po południu niestety nie czuję żeby podnosił on u mnie temperaturę, ani powodował jakąś większą potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek dziennie (3 rano, 3 po południu), czy zostać przy dotychczasowym dawkowaniu moja waga to ~102kg, poziom BF [...]
Witam panowie i panie ;s mam malutki problem z dietka wszystko bylo okej masa szla okolo 1kg/tydzien w okolo 3 miesiace skoczylem z 62 na 73 kg praktycznie bez przyrostu tluszczu jestem ekto i wgl jestem w szoku ze tak to ladnie poszlo od jakis 3 tygodni stoje z waga w miejscu zwiekszylem kcal o 1000 i nic ! 177 wzrostu 73kg 20 lat ektomorfik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę więcej krzepy. Niestety nie mam tyle czasu, aby chodzić regularnie na siłownię, ponieważ trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu,a do tego muszę się też trochę pouczyć. Oczywiście dałoby radę iść raz w tygodniu, ale to chyba zdecydowanie za mało. Jednak to chyba nie jest wielkim problemem, ponieważ kupiłem sobie hantle i pożyczyłem [...]
Czesc, Cholera nie wiem czy dobry dział bo temat jest troszku dziwny. Czy mogę się łudzić że bede miał możliwość wystartowania na zawodach kultyrystycznych z hmmm... tzw. kurzą klatką piersiową. Dla niewiedzących wyjaśniam że jest to wypukłe skrzywienie klatki. Po obrośnieciu mieśniami mam klatkę troszku nieproporcjonalną i wydaje się że mam mega [...]
Witam chciałbym zapytac czy to problem pachwin czy moze jeszcze ścięgna niesą porozciagane, chodzi o to ze gdy sie rozciągam to mało co mi brakuje do szpagatu i kope bardzo wysoko i mocno a po czasie np: 30min juz niemoge podnieść tak wysoko nogi. Czy jak robie prawie szpagat to mam w nim siedzieć jak najdłuzej ? czy to pomoze? wiem ze kopnięcia [...]
